葉酸効果ナビ〜妊婦に大切な栄養である葉酸を知ろう!〜

妊婦に大切な栄養素である葉酸のことを知っていますか?
また効果的に葉酸を摂るためオススメな葉酸サプリメントを比較紹介しています。

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葉酸とは

葉酸とは

葉酸はほうれん草から発見された水溶性のビタミンB群の 一種です。
また葉酸とはビタミンMとも呼ばれています。
この葉酸が含まれている食材としてはほうれん草の他に
ブロッコリーやアスパラガス、また牛などのレバーにも 含まれているものです。
最近では葉酸のサプリメントも販売されています。

ビタミンB群

  • 葉酸
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ナイアシン
  • パントテン酸
  • ビオチン
などがあります。

葉酸が含まれている食品

  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • アスパラガス
  • たらのめ
  • モロヘイヤ
  • 大豆
  • いちご
  • 納豆
  • 牛レバー
  • 豚レバー
など

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